Как вести дневник веса спокойно и без стресса

Вес меняется от дня ко дню — из-за воды, еды, сна, цикла. Дневник нужен, чтобы видеть общую картину за недели и месяцы, а не оценивать каждое утро.

Несколько простых правил

• Одно время. Например, утром после пробуждения. Так записи легче сравнивать.
• Удобная частота. Кому-то спокойнее раз в неделю, кому-то каждый день. Выбирайте то, что не напрягает.
• Не только вес. Объём талии иногда меняется иначе, чем цифра на весах. Измеряйте на одном уровне, например по пупку.
• Смотрите на график, а не на один день. Линия за месяц показывает больше, чем любое отдельное число.

Без оценок

В «Легче» нет «хорошо» и «плохо», зелёных и красных цифр. Приложение просто показывает изменение с начала дневника и график. Как его понимать — решаете вы вместе с врачом.

Вес в одно касание

На главном экране есть поле «Вес сегодня»: введите число и нажмите «Сохранить». Остальные записи — талия, вода, белок, самочувствие — в разделе «Дневник», и все они необязательны.